DUTCH ROAD RUNNERS

REVOLUTIE
Er is een kleine revolutie gaande in hardloopland. Jarenlang werd ons voorgehouden dat onze voeten zoveel mogelijk bescherming nodig hadden in de vorm van dikke dempende zolen, stevig bovenwerk en zonodig corrigerende blokken en zooltjes. Inhakend op de uit Amerika overgewaaide barefoot trend verschijnen er echter steeds meer zogenaamde minimalistische schoenen op de markt. Deze schoenen zijn vaak zeer licht, hebben dunne flexibele zolen, een minimaal hoogteverschil tussen hak en voorvoet en bieden amper ondersteuning waardoor de voet zelf aan het werk wordt gezet. Het idee achter deze trend is dat je uiteindelijk natuurlijker gaat hardlopen en minder kans hebt op typische hardloopblessures.

TIPS
Mocht je overwegen om een paar minimalistische loopschoenen aan te schaffen dan volgt hier een aantal tips van een ervaringsdeskundige. Voordat je een paar minimalistische schoenen aanschaft is het slim om eerst eens te proberen om een klein stukje volledig blootsvoets te hardlopen. Zo weet je meteen of het wat voor je is. Zoek een mooi gras- of sportveld, een atletiekbaan of glad stukje asfalt, trek je loopschoenen uit en ga een stukje hardlopen. Het voelt misschien eerst wat onwennig omdat je oude looptechniek waar je landde op je hak en vervolgens netjes afrolt naar de voorvoet ineens niet meer werkt. Blootsvoets hardlopen lukt je alleen als je meer op je voor- of middenvoet landt.

CLINICS
Bevalt het blootsvoets lopen en ben je nieuwsgierig geworden? Dan kun je nog overwegen om een speciale clinic te volgen waar je de kneepjes van het natuurlijke hardlopen worden bijgebracht. Onder dit artikel vind je een aantal adressen waar je zo'n clinic kunt volgen. Veel hardloopwinkels hebben tegenwoordig een aantal minimalistische hardloopschoenen in hun collectie en er bestaan zelfs winkels die louter minimalistische hardloopschoenen verkopen. De keuze wordt steeds groter, dus er zit vast wel een schoen voor jou bij.

WAARSCHUWING
Een kleine waarschuwing is echter wel op zijn plaats: de overschakeling naar natuurlijk hardlopen is zeker voor een verstokte hiellander niet zonder risico's. Je spieren en pezen zijn niet gewend aan deze nieuwe belasting. Je moet als het ware opnieuw leren hardlopen en een en ander voorzichtig opbouwen. Begin bijvoorbeeld met maximaal 1 tot 3km (3 keer per week) in het begin en bouw dit vervolgens met niet meer dan 10% per week uit. In het begin zullen je kuiten en pezen na afloop wat stijf kunnen voelen. Maak je geen zorgen, dat is normaal. Pijn na het lopen is echter een signaal dat je niet mag negeren. Neem in dat geval gas terug en begin pas weer als je volledig pijnvrij bent!

TOT SLOT
Wat dat betreft is natuurlijk hardlopen een fluwelen revolutie: een pijnloze omschakeling duurt maanden en zeker in het begin moet je niet te hard van stapel lopen.

Adressen voor clinics:

www.frunning.eu

www.wouterbuist.nl

(Dit artikel is eerder verschenen op www.prorun.nl)

Steeds meer outdoor sporters zweren bij Vibram FiveFingers. Ze bieden alle voordelen van trainen op blote voeten terwijl de unieke zoolconstructies en scheurbestendige materialen ze safe houden. Zonder een centje pijn wordt iedere oneffenheid, ieder steentje of takje gevoeld. Op blote voeten bewegen we natuurlijk waardoor kracht, balans en wendbaarheid toenemen. Deze zomer kunnen ook trail runners profiteren van de voordelen van FiveFingers.

Trail running is een variant op het normale hardlopen of rennen. Trail runners prefereren een avontuurlijke route (trail). In plaats van asfalt of een geprepareerd traject kiezen ze voor wandel- en bospaden die dwars door de ongerepte natuur lopen. Die paden zijn niet altijd even begaanbaar. Soms moet er flink geklommen en geklauterd worden. Wereldwijd zijn er allerlei trails die door bergen, bossen, woestijnen, heuvels en vlakten lopen. Een trail runner moet continu gefocust zijn omdat het pad onvoorspelbaar is, zijn lichaam moet voortdurend anticiperen. Trail running is een intensieve sport die zowel fysiek als mentaal het uiterste vraagt.

ULTIEME BLOTE VOETENDYNAMICA
Ook voor trail runners zou het ideaal zijn wanneer zij hun sport op blote voeten kunnen beoefenen. Ze zouden meer uithoudingsvermogen hebben, beter hun evenwicht kunnen houden en meer kracht hebben. Vibram FiveFingers ontwierp daarom speciaal voor trail running de Spyridon en Spyridon LS. Deze modellen leveren de ultieme blote voetendynamica terwijl ze toch de beste bescherming bieden tegen ruige ondergrond. De 3,5 millimeter dikke rubberen buitenzool geeft stenen en puin geen kans om de voeten te beschadigen. De agressieve noppenstructuur van de zool geeft rotsvaste grip in alle richtingen. Uniek is ook het gedeelte ingegoten nylon mesh in de boog van de voet. Wanneer iemand op een steen stapt, zorgt dit ervoor dat de impact over de hele voet verspreid wordt. Aan de binnenzijde beschermen de 3 millimeter dikke polyurethaan binnenzool en antimicrobiële sockliner de huid van de voet.
VOOR BREDE VOETEN OF HOGE WREEF
De bovenzijde van de Spyridon is rekbaar, ademend en heeft een zachte, naadloze kraag. Een handige klittenbandsluiting zorgt voor de perfecte pasvorm. De Spyridon LS biedt een gesloten speed vetersysteem dat ideaal is voor mensen met brede voeten of een hoge wreef. De bovenzijde heeft bovendien een verstelbare haak en-oog sluiting om het materiaal zo goed mogelijk om de voet te laten sluiten. De Spyridon en Spyridon LS zijn er in dames- en herenuitvoering en kunnen in de wasmachine gereinigd worden. Naast functioneel zijn deze FiveFingers ook erg mooi. Ze zijn verkrijgbaar in prachtige kleurencombinaties en stijlvolle dessins.