DUTCH ROAD RUNNERS
Het digitale dorpsplein voor hardlopers uit België en Nederland
Heerlijke ochtendloop, eindelijk weer eens 10km
Met het idee dat ik echt richting de 3x per week moet (wil) gaan dit jaar en de voorspelling van slechter weer in de loop van de dag vanmorgen na het ontbijt weer richting de Kennemerduinen.
Mijn kop vol snot probeerde me nog even te overtuigen dat het prima als excuus kon dienen maar nee, ik ga lopen!
Op het fietsje naar de ingang van de duinen, is maar 500 meter maar daardoor lekker om even rustig de benen op gang te brengen, vervolgens stukje rustig lopen om opwarmen af te ronden en gaan.
Plan was weer een ronde van 10 km, hopen dat de verkoudheid dat niet totaal onmogelijk maakt.
Garmin was weer opgeladen maar heb ik verstopt in m'n mouw om niet teveel op het klokkie te kijken.
Mijn standaard tempo is 5:15/5:20 maar ik weet dat als ik daarop begin ik rond de 5km een dip krijg en het dan heel moeilijk is om niet af te steken, dus tikkie rustiger ingezet, zo rond de 5:30/5:45 en niet teveel op de klok kijken.
Het plan slaagde, 5 km op 28:30 en geen dip, rond de 7 km voelde ik me kiplekker (Zennnnnn). Ik heb dat eerder gehad rond die afstand en misschien dat dat me in de toekomst helpt de gewoonlijke 5km dip te overwinnen.
2e 5 km zo goed als hetzelfde schema en totaal voor de 10km kwam uit op 57:15.
Het is een tijd terug dat ik de 10 km aan 1 stuk gelopen heb, was er voor m'n enkelblessure zo'n beetje aan toe maar ben toen dus 2 maanden uit de running geweest.
Moet nu m'n hoofd gaan leegmaken voor wat andere trainingen (fartlek bijv). Nu dit van m'n lijstje is gaat dat vast wat beter lukken.
Ik ben in elk geval dik tevreden!
-
Reactie van Harrie op 18 Januari 2012 op 18.43
-
Welkom back.
-
Reactie van martloper op 19 Januari 2012 op 11.01 -
Volgens mij helpt lopen tegen de verkoudheid! :-) Gewoon elke week herhalen, dit. (En voorzichtig uitbouwen als je dat wilt.)
-
Reactie van Arjan op 19 Januari 2012 op 11.24 -
The day after: geen last van spierpijn ofzo. Alleen licht gevoelige enkel (wat geneest dat traag zeg!). Geen pijn alleen voel ik wel dat het nog niet 100% op orde is op de plek die de hardste knal gekregen heeft 2 maanden terug.
Over dag of 2 maar eens een korter rondje plannen en wat tempowisselingen proberen.
-
Reactie van Sandra op 19 Januari 2012 op 22.18 -
Niet forceren anders ben je misschien zo weer terug bij af en dat zou jammer zijn, vooral nu het bijna weer voorjaar is ;-)
-
Reactie van Arjan op 19 Januari 2012 op 22.44
-
Ja, had eigenlijk zin om vandaag weer een kort rondje te doen (zelfs in de regen, het moet niet gekker worden!) maar heb me ingehouden. Misschien morgenavond, eerst even zeker weten dat de gevoeligheid van m'n enkel weer wegtrekt.
-
Reactie van ronnie op 20 Januari 2012 op 8.43 -
Verstandig! Is een bekende loperskwaal hoor, te veel willen doen :-) maar deze 10km heb je alvast in de welbekende pocket!
-
Reactie van Jaap Brondijk op 23 Januari 2012 op 14.36 -
Nou, rustig aan, en hopelijk mag je eerst weer heel lang blessure-vrij genieten !!!
Opmerking
Recente activiteiten
- Top Nieuws
- Alles
Lode Broekman heeft een status geplaatst
Erwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
Tom Glimmerveen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van LeeuwenErwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
Peter Kikkert heeft een status geplaatst
© 2012 Gemaakt door ronnie.
Facebook
Twitter
Google+
RSS
Je moet lid zijn van DUTCH ROAD RUNNERS om reacties te kunnen toevoegen!
Wordt lid van DUTCH ROAD RUNNERS