Goed op schema voor Rotterdam

Met nog een kleine 8 weken te gaan tot 15 april, vandaag een snelle duurloop gedaan.

In Rotterdam wil ik 3u14 lopen, wat betekend dat ik 4.36 de km. moet lopen.

Vertrokken vandaag voor een loop van 19,2 km. met schema van 4.36.

Gelijk vanaf het begin zat ik er iedere km.enkele sec. onder en kon dit de gehele duurloop 

goed vasthouden, resultaat 19,2 km. in 1.26.04 wat inhoud 4.30 de km.

Dit geeft vertrouwen voor Rotterdam. Proberen dit vast te houden dan moet het 15 april gaan lukken.

Groet, John

Weergaven: 83

Reactie van Ben Bol op 21 Februari 2012 op 14.19

Goede training John. Ik ben ook bezig met voorbereiding voor R'dam. In mijn trainingsprogramma houd ik me enigszins aan de marathonscheurkalender van Rob Veer. Meestal loop ik iets meer. ook zwem ik 3x. Ik benieuwd naar jouw trainingsprogramma. Een paar vragen: Wat wordt je langste duurloop? Ga je nog een halve voluit doen voordien? Wat interval je? Succes met trainen. Groeten, Ben

Reactie van John van Tilburg op 21 Februari 2012 op 18.56

Hoi Ben, ik loop 4 keer per week waarbij ik nu op ong. 70 km zit. Op dinsdag doe ik intervaltraining,

op donderdag 15 km in marathontempo, op zaterdag een bostraining en op zondag een lange duurloop. Afgelopen zondag heb ik voor het eerst weer de grens van 30 km doorbroken.

M'n langste duurloop zal ong.35 km. worden, doe ik 3 weken voor Rotterdam. Op 11 maart doe ik mee aan de CPC loop in Den Haag en die wil ik echt voluit lopen wat wil zeggen, een eindtijd van ong. 1.29. Jij ook veel succes met trainen en succes in Rotterdam. Groet, John

Opmerking

Je moet lid zijn van DUTCH ROAD RUNNERS om reacties te kunnen toevoegen!

Wordt lid van DUTCH ROAD RUNNERS

Recente activiteiten

Ben Bol posted a blog post

Over rennen en mooi oud worden in het Wateringse Veld, Den Haag

6 minuten geleden
0 Opmerkingen
Achilles heeft gereageerd op evenement 'Halve van Renesse' van Theo Peters
14 minuten geleden
martloper heeft gereageerd op evenement 'Halve van Renesse' van Theo Peters
48 minuten geleden
Achilles heeft gereageerd op evenement 'Halve van Renesse' van Theo Peters
1 uur geleden
Achilles neemt deel aan het evenement van Theo Peters
Miniatuur

Halve van Renesse in Dorpshuis Renesse

Juni 2 2012 hele dag
1 uur geleden
6 Opmerkingen
michiel panhuysen heeft gereageerd op blogbijdrage 'OHW......MY......GOD' van Léonie
1 uur geleden
martloper heeft gereageerd op evenement 'Halve van Renesse' van Theo Peters
1 uur geleden
Léonie heeft gereageerd op blogbijdrage 'OHW......MY......GOD' van Léonie
2 uur geleden
Lode Broekman heeft een status geplaatst
"1e keer weer volgens schema getraind. 7km in 41:40, met tussendoor 5 x200m in 1 minuut. Ging redelijk. http://ning.it/KKIJCQ Nu aan het werk"
2 uur geleden
0 Opmerkingen
blanke keniaan uit Pernis neemt mogelijk deel aan het evenement van Theo Peters
Miniatuur

Halve van Renesse in Dorpshuis Renesse

Juni 2 2012 hele dag
3 uur geleden
6 Opmerkingen
Erwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
3 uur geleden
Tom Glimmerveen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
4 uur geleden
Erwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
4 uur geleden
Peter Kikkert heeft een status geplaatst
"Gisteravond een korte snelle loop van 5km in 22.14.Mooi loopweer zingende vogels en maaiende boeren."
4 uur geleden
0 Opmerkingen
Profielpictogramnorahk14 via Twitter
Socks feel far too restrictive in the summertime #gobarefoot
Twitter9 uur geleden · Beantwoorden · Retweet
ProfielpictogramFrunning

WERELDPRIMEUR: Merrell Vapor Glove

12 uur geleden

© 2012   Gemaakt door ronnie.

Banners  |  Een probleem rapporteren?  |  Algemene voorwaarden