Het was weer een prima loopdagje zondag 15 maart. Strakblauwe lucht, redelijke temperatuur en een grote groep van lopers die er zin in hadden. Trainer-coach Kok van Energie organiseert nu al 10 jaar deze trainingslopen en steeds meer lopers, zelfs van ver buiten de regio, weten de weg te vinden naar Energie.

Heel veel foto's van de 35 km op:
http://picasaweb.google.nl/cavenergie/Marathontrainingsloop615Maart2009#

Zelf maakte ik mijn debuut als officiële pacer bij de 32 min/5 km groep. Deze groep bestond voor een groot deel uit lopers die straks debuteren op de marathon en liepen gisteren ook voor het eerst de 35 km. 32 minuten per 5 km betekent 6:24 per km en een geplande eindtijd van 3:44. Je kan dus met recht spreken van een lange langzame duurloop. Ik ben er trots op dat ik samen met mijn collega pacer Marco onze groep in 3:44:15 naar de eindstreep heb mogen brengen. Ook de waardering vanuit de groep na afloop is leuk om mee te maken.

Ik denk dat het ook voor mijzelf goed is geweest om deze duurlopen in een lager tempo te doen dan dat ik andere keren heb gedaan. de 1e vier keer ben ik meegegaan met de 29 minuten groep, de laatste twee keer zoals gezegd met de 32 groep. Het ging erg makkelijk, tuurlijk was ik wel wat vermoeid aan het eind. Het is immers niet alleen het lopen, je voelt je ook verantwoordelijk voor de groep en ben je constant bezig om het tempo voor de mensen die op je vertrouwen zo vlak mogelijk te houden.

Onze tussentijden:
0-5 km 31:42
5-10 km 32:36
10-15 km 32:34
15-20 km 31:16
20-25 km 32:43
25-30 km 32:11
30-35 km 31:13

(de tussentijden boven de 32 zijn incl verzorgingspost onderweg)

Het zal mij benieuwen wat het straks op 5 april gaat worden. Ik wil proberen nu eens niet te snel van start te gaan. Ik denk aan plm 5:35 / 5:39 per km.(ja toch trainer-coach?) De leuke loopervaring van gisteren neemt niemand van mij af.

Groet,
Keep on Running AND Smiling
Jos