Vanmorgen weer eens een ouderwetse vroege duurloop (6:50). Lengte 2 uur en 15 min. De eerste helft ging over het fietspad richting Milsbeek.

Toen de nacht zich verruilde voor de dag kon ik op de hoogte van de Duitse grens achter in Groesbeek  het asfalt verruilen voor modderpaden.

Met ruim 28 km (+ w.up en c.down 31 km) was het een heerlijk wake-up loopje.

Later in de ochtend zou ik als toeschouwer en fotograaf aanwezig zijn bij de leemkuilcross in Berg en Dal.

Illian liep…

Een test mag het niet heten vandaag in Woudenberg tijdens de 10 EM.

Maar het is wel zo prettig om je laatste wedstrijd voor het NK in Venlo en de marathon van Rotterdam

iets florerender te lopen. Al is het maar voor de gemoedsrust.

Ik had van tevoren gezegd niet te lopen als de longen nog niet 100% zouden meewerken.

Het niveau van voor de 7^^ is nog ver te zoeken, maar omdat Illian graag wilde lopen was de keuze snel gemaakt.

Plannen zijn er niet. Trainer Rob heeft zoiets…

Een jaar wat qua trainingsomvang niet veel onderdeed aan de afgelopen jaren.

De jaar kilometers schommelen de laatste drie jaar zo rond de 2900 km.

Ook de gemiddelde bpm geeft een gelijkblijvende curve.

Toch is er wel degelijk een verschil!

Er zijn minder trainingsuren gemaakt, maar de arbeidsproductiviteit nam toe :-).

Oftewel de gemiddelde snelheid stijgt gestaag.

Om in arbeidstermen te blijven, het eindproduct over 2011 was buiten verwachting.

Een…

Als gepassioneerd wedstrijdloper droom ik er wel eens van om binnen onze landsgrenzen op hoogtestage te kunnen.

Nee, niet via allerlei kunstgrepen zoals de  b-Cat High Altitude maar gewoon echt de berg op.

Kan dat dan in Nederland? Ja! als het aan de initiatiefnemers van 'Die berg komt er' ligt.

Van de site van Die…

Laatst had ik een feestje in een achterkamertje van één van Nijmeegs oudste kroegen.

De spa blauw smaakte me goed. Dat je dan een uitzondering bent op de rest blijkt niet alleen uit het helder, doorschijnende glas, maar ook uit alle gespreksstof die dat alleen met zich mee brengt.

Laat dan ook nog eens alle gefrituurde hapjes je neus voorbij gaan, dan weet je zeker dat je uit de pas loopt.

Voor buitenstaanders lijken we wel een stel vreemde wezens van planeet ...........…

Daar sta je dan zonder chip. Ren snel naar huis en pak de fiets. Helaas te laat om om een uur te starten. Kans bekeken op een hoge notering in de cat 45+.

En zo volgen er nog meer tragische non fictie dromen. Gelukkig maar.

Illian is geveld door een griepje en kan niet deelnemen aan de kids run.

Dit geeft mij eigenlijk wat rust, maar daar is totaal geen sprake van.

Man wat ben ik zenuwachtig, waarom? Ik heb er geen verklaring voor.

Brigitte vindt het wel welletjes…

Dat ik na de vakantie 3 nk's moest missen hakte er in de boven kamer behoorlijk in.

Het had niet veel gescheeld of ik had wat betreft de wedstrijdatletiek de handdoek in de ring gegooid.

Positieve input van Rob Veer, het thuisfront en mezelf, ik wilde de spanning rondom de wedstrijdatletiek nog niet missen bracht dat ik vandaag weer mijn rentree maakte in Etten Leur.

Ik had mezelf ten doel gesteld te kijken hoe het met de vorm zou zijn, zeg maar een test voor de 7^^ over drie…

Vanwege de vele en langdurige problemen bij weblog.nl heb ik besloten voortaan mijn ins en outs over het hardlopen via dutchroadrunners.nl wereldwijd te maken.

Voor diegene die mij niet kent.

DutchRunner.nl staat voor Koen Martens wonende in Nijmegen.

Zes en half jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen. Al vrij snel lag de interesse en uitdaging in de wedstrijd atletiek.

Onder de hoede van trainer/coach Rob Veer is dat alleen maar versterkt.

In het begin was ik…