"DI: Baantraining met Merel de Knegt, Michiel Spijkers en Lauran Beijens: 5x200, 5x300, 5x300, 5x200 (P:100, SP: 3 min.) 200 in 34-35 sec, 300 in 52-53 sec.
WO: Progressive DL out&back, 45 min. easy heen, 36'15 terug. +- 18 km.
DO: Fietspad…"
DUTCH ROAD RUNNERS
Het digitale dorpsplein voor hardlopers uit België en Nederland
-
Paul Visser
- Man
- Tilburg, Noord-Brabant
- Nederland
- Blogteksten
- Discussies (203)
- Hardloopkalender
- Groepen (1)
- Foto's
- Fotoalbums
- Video's
De pagina van Paul Visser
Recente activiteiten
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de BoerPaul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wedstrijd gelopen? Hoe ging het?' van Pascal"Dubbel wedstrijdprogramma:
Zat 5 mei: 5em Waalwijk, 26'57 (3'21/km, 10k PR-pace), exact zelfde tijd als vorig jaar
Zon 6 mei: 10k Breda, 34'55. Solo op plek gelopen, 2 minuten achter de beide koplopers. Was wel ff goed zo, zat niemand…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"DI: baantraining met Merel de Knegt: (3x)2x500+1x1000 in 1'33, 1'38 en 3'22.
WO: Progressieve DL out&back 18k: heen: easy 45 min, terug: vlot 35'30.
DO: DL 60 min. Warande, met daarin 3200m-rondje in 12'00 (16 km/u)
Met…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"Na een minder begin van de aprilmaand en een dramawedstrijd in Oosterhout 10 km nu weer twee weken lopende zoals het lopen moet.
Vorige week ondermeer een 10 km in de 15km wedstrijd van mijn trainingsmaatjes in Oisterwijk. Ik kon ze 2 van de 3…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"Baantraining met de groep: (3x)4x300 + 1200 (P: 100/200, SP: 300) 300tjes in 56-57", 1200 moest in 4'12, extensief jaja, alles ging in 4'01."
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"Rustig, reeds ingepland weekend. 2 maanden weer snelheid aan het draaien, de vorm is goed, benen ook, de eerste wedstrijd is pas over 4 weken weer. Alleen zaterdag een rustig loopje van 45 min. gedaan, overige in sportschool cardio en zondag…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"Gisteren 22 km out&back-progressive DL: 11k heen in 55 min, 11k terug in 45'30. M'n tepels doen nog au van de regen.. maar dat heb ik liever dan zere benen.."
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"Gisteren op de baan met de groep (3x)4x500 in 1'34-1'36. Met slechts 100 P was ie aardig killing.. SP 500.
De spieren begint gewend te raken aan de belasting, 0 last van kuiten en hamstring en dat 48 uur na de (voor nu) snelle wedstrijd in…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"63 km in een weekend weggetikt incl. gerichte kwaliteit, netjes!"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wedstrijd gelopen? Hoe ging het?' van Pascal"Thanks Aart, lijkt het wel op! Jammer dat ik net een weekend weg ben 14-15 april anders had ik weer als locomotief eventueel een rol kunnen spelen. Die heb je van me tegoed!"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wedstrijd gelopen? Hoe ging het?' van Pascal"ZA: 50 min 'losgelopen', oftewel met m'n vader mee op 10 km/u
ZO: 10k in Moergestel (2e wedstrijd regio13-circuit): Doel was 34'30. Beetje vrees voor het parcours toch wel, lang stuk bospad met voorheen kuilen en glibber als het…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"8x1000 (P: 1'30-1'45) op fietspad, alles tussen 3'15 en 3'20. Laatste voluit in 3'02..
Vorm begint weer terug te komen, de komende 10 dagen 2x een 10k-wedstrijd om er ff in te komen, daarna nog even fine-tunen in…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"Gisteren een heerlijk progressive van 19 km in een kleine anderhalf uur. De weg tussen Tilburg en Hilvarenbeek, heenweg 9,5 km in 48'30 (5'05/km), de terugweg in 40'20 (4'14/km)."
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"MA: Progressief loopje 12k, iets meer dan 50 min. Eerste 2km easy, vervolgens 4'20/km, laatste helft 4'00/km of ietsje sneller.
DI: Baantraining met de groep: (3x)5x400 (P:100, SP:400) in gem. 76", laatste 69". Voelde erg…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"DO: DL 75 min. met daarin 4x een rondje vlot op nabij gelegen industrieterrein, minuut of 5 per rondje.
VR: DL 50 min. Z1
ZA: RUST ivm weekendje met m'n vriendin in Brussel
ZO: DL 45 min. Z1 met m'n vriendin, die de laatste 5…"
Paul Visser heeft gereageerd op discussie 'Wat staat/stond er op het schema vandaag?' van Mark de Boer"Wat een bikkeltrainingen allemaal hier, Ronnie Aart, Andy lekker bezig.
MA: DL 50 min. D1
DI: (4x)5x300 in 55 sec. gem, pauze slechts 100m in een krappe halve minuut. SP: 500 meter.
Heerlijk achterin een treintje van 7 lopers, just follow!"
Profielgegevens
- Homepage
- http://paolofuser.hyves.nl
- PR 5km
- 16'19 - Werkendam - Sep 2010
- PR 10km
- 33'44 - Alphen NB - Aug 2008
- PR 15km
- 51'41 - Goirle - Jun 2008
- PR Halve Marathon
- 1:13'20 - Best - Jan 2010
- PR Marathon
- 2:3?'?? - ???? - 2013
Prikbord (4 commentaren)
- Op 22 April 2011 om 20.58 zei
Aart-Peter Baan...
- Thanks paul als ik dan een keer een ultraloop doe dan maar gelijk een echte zware! jij ook suc6 met de 15 km !
- Op 6 Februari 2011 om 21.17 zei
Robert Rutjes... - Top Paul om mijn clubmaatje tot 27 km in 3'45" te hasen.
Dit verdiend heel veel RRRREEESSSPPPEEEECCCTTTT!!!!!!!!!!!
Er zit een hele geweldige toekomst in de Marathon voor jou.
- Op 8 December 2010 om 21.10 zei
Pascal... - Hey Paul...Ja allang geen 21,1km gelopen kan scherper dan 1:15. Maar komt wel weer eens. Ga wel in Barendrecht lopen, moet nog 1 wedstrijd in het loopreiscirquit en kom dan op een mooie 3e plek bijde m35.
Volgende week al een stevige dlp in voor bereiding op de 60vanTexel. Hopen op een beetje normaal weer...
Suces in Dronten!!!! 1:12 is het doel??? Zorg dat AP ook een mooi PR neerzet.
- Op 7 December 2010 om 20.19 zei Pascal...
- Lekker bezig Paul..op naar een mooie race in Dronten met AP
Recente activiteiten
- Top Nieuws
- Alles
Lode Broekman heeft een status geplaatst"1e keer weer volgens schema getraind. 7km in 41:40, met tussendoor 5 x200m in 1 minuut. Ging redelijk. http://ning.it/KKIJCQ Nu aan het werk"
Erwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
Tom Glimmerveen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van LeeuwenErwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
Peter Kikkert heeft een status geplaatst"Gisteravond een korte snelle loop van 5km in 22.14.Mooi loopweer zingende vogels en maaiende boeren."
Fränk Rietveld heeft een status geplaatst"Vanavond ingeschreven voor de monnikentocht, op 1 sept en dan de 34 km"
© 2012 Gemaakt door ronnie.
Facebook
Twitter
Google+
RSS