DUTCH ROAD RUNNERS
Het digitale dorpsplein voor hardlopers uit België en Nederland
-
Koen de Roo
- Man
- Zwolle, Overijssel
- Nederland
- Blogteksten
- Discussies (7)
- Hardloopkalender (1)
- Groepen (2)
- Foto's
- Fotoalbums
- Video's
Discussies van Koen de Roo
Hoe train je onderweg eten en drinken?
is deze discussie begonnen. Laatste reactie van leo boekestijn 19 Feb. 14 Antwoorden 1 Vindt dit leuk
Ik heb nog geen echt grote afstanden gelopen en mijn max is de halve marathon. Dat lukt altijd nog prima met een enkel flesje drinken onderweg, maar ben nu in voorbereiding voor mijn eerste hele…Doorgaan
Koen de Roo's gebeurtenissen
-
Marathon Zwolle, Duurzaam door de IJsseldelta.
September 30 2012 vanaf 9.00 to 14.00 – start & finish Fc Zwolle stadion
De pagina van Koen de Roo
Recente activiteiten
leo boekestijn heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"echt zo persoonlijk als wat lees ik ook hier weer......
een marathon met op elke 5 km drinkposten, met sportdrank, hoef ik onderweg echt niks te eten. sowieso heb ik met eten tijdens het lopen niet zoveel. Krentenbol heb ik wel paar keer geprobeerd,…"
martloper heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"Wat je eet en drinkt heeft ook met de omstandigheden onderweg te maken. Als het (erg) warm is moet je veel aanvullen, en is het de vraag of het alleen water moet zijn. Bij mijn eerste marathon (>25°C) bleek ik achteraf niet alleen vanaf…"
Maarten Klein heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"de vraagstelling is retorisch....
je moet t idd trainen. als je dagelijks draait op gebraden kippenpootjes, kun je kip proberen , drink je zoals ik nooit cola of andere frisdranken, komt een slok cola sneller weer omhoog dan je het weggeslikt…"
ronnie heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"En uiteraard zijn Mark en ik het weer roerend eens ;-)"
ronnie heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"Je kunt tot 90 gr koolhydraten per uur opnemen opnemen, mits de verhouding 2:1 glucose/fructose is. Hoe je dit binnenkrijgt is om het even, het voordeel van gels is dat ze makkelijk mee te nemen zijn en dat je precies weet wat erin zit. Je…"
Mark de Boer heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"Ha Koen,
Heel simpel, gelletjes en sportdrank. Het verhaal van Michiel is leuk, maar niet voor de marathon. Voor een ultratrail werkt dat (laag tempo, makkelijker inname voedsel). Maar op de marathon kan je dat wel vergeten. Wat tips kan je vinden…"
Paul Janssens heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"Wanneer je voor en na het lopen ook goed op je voeding let hoef je niet alle 'verlopen' kcal aan te vullen tijdens het lopen. Je lichaam heeft voor een uurtje of 2 a 3 aan energie opgeslagen rondom de spieren en lever, dus eigenlijk hoef…"
Koen de Roo heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"Ik heb zondag voor het eerst eens wat geprobeerd en ben veilig begonnen met de AH fruitprutjes. Dat ging eigenlijk best prima! Vraag me alleen wel een beetje af hoeveel van die prutjes je wel niet naar binnen moet gaan werken. Volgens mijn horloge…"
michiel panhuysen heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"De enige juiste reactie Koen! De kip...
Probeerde al niet te gaan gel-bashen. Dat is gelukt. De gel-industrie moet ook blijven draaien. Loopvogel heeft uitgebreid alle ingredienten bestudeerd van allerlei sportdranken en gels, en kwam tot de…"
Koen de Roo heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"Bedankt voor de reacties! Ik ga het e.e.a. uitproberen. Ben erg blij om te horen dat ik niet per se aan de gels hoef. Dat leek me al helemaal niets. Die kippenpoten daarentegen... :)"
loopvogel heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"Niet te hard lopen, want dan krijg je de neiging alles weer in omgekeerde richting naar buiten te transporteren. stukjes Krentebollen met roomboter of stukjes ontbijtkoek doen het bij mij goed. Met de nadruk op stukjes. En wat water om door te…"
michiel panhuysen heeft gereageerd op discussie 'Hoe train je onderweg eten en drinken?' van Koen de Roo"Eerst es wat zachte dingen uitproberen. Banaan, winegums, jonge kaas, appelmoes (AH heeft van die verpakinkjes met fruitprutjes. Die kun je hardlopend naar binnen kieperen. Als je dat lukt ben je al een end op weg. Ik hoorde laatst iemand…"
Profielgegevens
- Homepage
- http://www.koenderoo.nl
- PR 10km
- 44:14
- PR 15km
- 1:09:16
- PR Halve Marathon
- 1:44:47
- PRs overige afstanden
- 10Mi 1:20:26
Prikbord (2 commentaren)
- Op 27 April 2011 om 19.39 zei ronnie...
- Hallo Koen,
Tx voor de tip, ik heb een extra PR veld toegevoegd!
Groet,
Ronnie
- Op 27 April 2011 om 14.26 zei ronnie...
- Hallo Koen,
Welkom bij Dutch Road Runners, het digitale dorpsplein voor hardlopers uit België en Nederland. We vinden het leuk dat je lid bent geworden. De mogelijkheden zijn uitgebreid en het leek ons daarom een goed idee om je in vijf stappen een beetje wegwijs te maken op dit hardloopnetwerk.
Stap 1: Begin met het toevoegen van een profielfoto en pas (als je dat wilt) de lay-out van je eigen pagina aan.
Stap 2: Vervolgens is het misschien leuk om jezelf even voor te stellen in je allereerste blogpost. Wie ben je? Hoe vaak loop je hard? En hoe lang loop je al hard? Waar train je momenteel voor?
Stap 3: Meld je aan bij een groep, of maak zelf een groep aan. Kijk ook eens rond in het forum. Ook kun je zelf evenementen toevoegen of aangeven dat je deelneemt aan een evenement.
Stap 4: Volg DRR Twitter, Facebook en YouTube.
Stap 5: Vergeet niet om je hardloopvrienden/vriendinnen ook uit te nodigen voor Dutch Road Runners (http://dutchroadrunners.nl/main/invitation/new?xg_source=userbox)
Veel plezier bij DRR en sportieve groet,
Het DRR team
(Ronnie, Janna en Jerry)
Recente activiteiten
- Top Nieuws
- Alles
Lode Broekman heeft een status geplaatst"1e keer weer volgens schema getraind. 7km in 41:40, met tussendoor 5 x200m in 1 minuut. Ging redelijk. http://ning.it/KKIJCQ Nu aan het werk"
Erwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
Tom Glimmerveen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van LeeuwenErwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
Peter Kikkert heeft een status geplaatst"Gisteravond een korte snelle loop van 5km in 22.14.Mooi loopweer zingende vogels en maaiende boeren."
Fränk Rietveld heeft een status geplaatst"Vanavond ingeschreven voor de monnikentocht, op 1 sept en dan de 34 km"
© 2012 Gemaakt door ronnie.
Facebook
Twitter
Google+
RSS