"Ja vind het juist erg fijn om met muziek te lopen."
DUTCH ROAD RUNNERS
Het digitale dorpsplein voor hardlopers uit België en Nederland
-
Frits van Wijk
- Man
- Tiel
- Nederland
- Blogteksten (9)
- Discussies
- Hardloopkalender
- Groepen (3)
- Foto's
- Fotoalbums
- Video's
Groepen van Frits van Wijk
-
Mooiste hardlooproutes
16 leden
-
Gelderse hardlopers
22 leden
-
Recreatieve lopers
27 leden
De pagina van Frits van Wijk
Recente activiteiten
Sandra heeft gereageerd op discussie 'Hardlopen met muziek. ja of nee' van Frits van Wijk in de groep Gelderse hardlopers
Roy Wunderink heeft gereageerd op discussie 'Hardlopen met muziek. ja of nee' van Frits van Wijk in de groep Gelderse hardlopers"Voor mij geen muziek tijdens het lopen. Door de verschillende soorten muziek zou ik steeds een andere pas hebben."
Maurice Bosscher heeft gereageerd op discussie 'Hardlopen met muziek. ja of nee' van Frits van Wijk in de groep Gelderse hardlopers"Met muziek, ja en nee.
Ik vind het nadeel van muziek, dat je op de maat van de muziek gaat lopen, maar aangezien dat ik waarschijnlijk een aparte pas heb kan ik niet de juiste muziek vinden voor mijn pasfrequentie.
Maar het is wel prettig met…"
Eline-fasteddie heeft gereageerd op groep 'Gelderse hardlopers' van Frits van Wijk"Nee, ik heb geen idee. Ik kan je niet verder helpen."
Profielgegevens
- PR 5km
- 23.07
- PR 10km
- 49.08
- PR 15km
- 1.17.28
- PR Halve Marathon
- 1.56.57
De blog van Frits van Wijk
op verzoek van velen het recept om je eigen energierepen te maken
Geplaatst op 19 November 2010 om 11.30 9 Opmerkingen 0 Vinden dit leuk
Op verzoek van velen bij deze het recept om je eigen energierepen te maken
Ingrediënten
100 g. pure chocolade.
200 g. volkoren biscuitjes.
50 g. hazelnoten.
4 eetl. stroop.
100 g. margarine.
50 g. krenten.
Hulpmiddelen
Cakeblik voor in koelkast, of vierkant bakblik.
Bereidingswijze
Chocolade breken, biscuit verkruimelen, hazelnoten grof hakken.
In steelpan stroop en boter zacht smelten. Pan van het vuur…
laatste voorbereidingen 7HVL loop
Geplaatst op 18 November 2010 om 19.05 4 Opmerkingen 0 Vinden dit leuk
Vanaf vandaag: rust. Niet teveel inspanning meer voor zondag 21 november. Aan de hand van een eerder gekregen recept vandaag nog wat energierepen maken. Dit heb ik eerder gedaan, de repen zijn toen prima bevallen. Zeker op de langere afstanden is wat extra koolhydraten nooit weg. ( mijn ervaring )
Hopen op goed weer: droog, beetje zon, een graad of 12 dan kan er toch weinig meer misgaan.
Een richtijd: sneller dan vorig jaar is het uitgangspunt. Tijd toen was…
Doorgaan Nog 12 dagen tot 7H loop - wat is de ideale voorbereiding!
Geplaatst op 9 November 2010 om 21.30 5 Opmerkingen 0 Vinden dit leuk
Nog 12 dagen te gaan. Komende dagen rustig voorbereiden hierop. Planning is om nog wel de nodige kilometers te maken, voldoende tijd om te herstellen en al wat meer nodig is om een mooie race te lopen.
Wat is jou ideale voorbereiding? Extra vocht ( naast de drankposten ) en etenswaar onderweg noodzakelijk of overbodig?
Alle reacties zijn welkom
Vandaag Vallende Bladerenloop te Beusichem
Geplaatst op 7 November 2010 om 17.31 0 Opmerkingen 0 Vinden dit leuk
Deze wedstrijd georganiseerd door atletiekvereniging Statina uit Culemborg. Diverse afstanden te lopen rond recreatieplas De Meent te Beusichem.
Complimenten voor de organisatie, parcours was wat modderig,maar wat wil je met het weer van afgelopen dagen. Vanwege de smalle paadjes op sommige stukken is inhalen lastig en vraagt dus aanpassing van je looptechniek / loophouding.
Daar deze loop niet grootschalig is, heeft deze ook zijn charmes. Mede door het feit dat…
DoorgaanPrikbord (3 commentaren)
- Op 22 November 2010 om 8.25 zei
ingrid van der laan... - Supermooie tijd!!!!!!! Groet Ingrid
- Op 26 Oktober 2010 om 16.24 zei
ronnie... - Goed bezig! Ik heb een paar tools aan je groep hardlopende Gelderlanders toegevoegd.
- Op 26 Oktober 2010 om 16.00 zei ronnie...
- Hallo Frits,
Welkom bij Dutch Road Runners, het digitale dorpsplein voor hardlopers uit België en Nederland. We vinden het leuk dat je lid bent geworden. De mogelijkheden zijn uitgebreid en het leek ons daarom een goed idee om je in vijf stappen een beetje wegwijs te maken op dit hardloopnetwerk.
Stap 1: Begin met het toevoegen van een profielfoto en pas (als je dat wilt) de lay-out van je eigen pagina aan.
Stap 2: Vervolgens is het misschien leuk om jezelf even voor te stellen in je allereerste blogpost. Wie ben je? Hoe vaak loop je hard? En hoe lang loop je al hard? Waar train je momenteel voor?
Stap 3: Meld je aan bij een groep, of maak zelf een groep aan. Kijk ook eens rond in het forum. Ook kun je zelf evenementen toevoegen of aangeven dat je deelneemt aan een evenement.
Stap 4: Je kunt DRR sinds kort ook volgen op Twitter en YouTube.
Stap 5: Vergeet niet om je hardloopvrienden/vriendinnen ook uit te nodigen voor Dutch Road Runners (http://dutchrun.ning.com/main/invitation/new?xg_source=userbox)
Veel plezier bij DRR en sportieve groet,
Het DRR team
(Ronnie, Janna en Jerry)
PS: Lidmaatschap van DRR is (en blijft) gratis. De initiatiefnemers van DRR betalen Ning (het platform waarop het netwerk is gebasseerd) iedere maand echter wel een vast bedrag. Mocht je ons willen steunen dan kan dit via de donate knop bovenin het menu.
Recente activiteiten
- Top Nieuws
- Alles
Lode Broekman heeft een status geplaatst"1e keer weer volgens schema getraind. 7km in 41:40, met tussendoor 5 x200m in 1 minuut. Ging redelijk. http://ning.it/KKIJCQ Nu aan het werk"
Erwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
Tom Glimmerveen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van LeeuwenErwin van Leeuwen heeft gereageerd op discussie 'Compressiekousen+pijntjes/blessures - sanity check' van Erwin van Leeuwen
Peter Kikkert heeft een status geplaatst"Gisteravond een korte snelle loop van 5km in 22.14.Mooi loopweer zingende vogels en maaiende boeren."
Fränk Rietveld heeft een status geplaatst"Vanavond ingeschreven voor de monnikentocht, op 1 sept en dan de 34 km"
© 2012 Gemaakt door ronnie.
Facebook
Twitter
Google+
RSS