Berichten in deze discussie

Permalink Antwoord van Andy Roodenburg op 16 April 2012 op 8.29

Gister in R"dam 3h15 voorgelopen 3h30 was planning (pacer tekort op 3h15)
Na de marathon parcours reversed teruggelopen (mensen aangemoedigd)
Naar kralingsebos,brienoordbrug terug naar huis.

Maakt een leuke training van 57km 4h45min.
Was genieten gister, Pacen ging ook lekker zie hieronder:))

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Erwin van Leeuwen op 4 Mei 2012 op 14.11

Ah, dan hebben jullie ongeveer de hele marathon vlak achter me gelopen. :)

Op de Kralingse Plaslaan had ik een dipje en kon ik gelukkig aanhaken bij jullie, nog bedankt daarvoor! :)

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van ronnie op 27 April 2012 op 12.23

Vanavond maar weer eens een half uurtje.... Heel langzaam opbouwen na de Rotterdam marathon.

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Paul Visser op 28 April 2012 op 19.11

Na een minder begin van de aprilmaand en een dramawedstrijd in Oosterhout 10 km nu weer twee weken lopende zoals het lopen moet.

Vorige week ondermeer een 10 km in de 15km wedstrijd van mijn trainingsmaatjes in Oisterwijk. Ik kon ze 2 van de 3 rondjes makkelijk bijbenen en klokte zonder veel inspanning een hoge 34er.

Daarna pas gisteren (vrijdag) weer een rustdag en daarom deze week voor het eerst weer aan de 6 trainingen in de week, waaronder een pittige baantraining dinsdag met alleen maar 100-200-300 in 20 per uur (totale omvang kleine 6 km, rust steeds 100), woensdag een 20 km progressive (10k heen wind tegen in 48'45, 10k terug wind mee in 39'45) en de dag daarna weer een duurloop in een kletsnat Warandebos, 16 km in 67 minuten, waaronder 2x3200-rondje in 12'00 (16 km/u)

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Paul Visser op 3 Mei 2012 op 20.25

DI: baantraining met Merel de Knegt: (3x)2x500+1x1000 in 1'33, 1'38 en 3'22.

WO: Progressieve DL out&back 18k: heen: easy 45 min, terug: vlot 35'30.

DO: DL 60 min. Warande, met daarin 3200m-rondje in 12'00 (16 km/u)

Met deze blokken din-woe-don plus kwaliteit/races in het weekend gaat het met 2 stappen vooruit per week.

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Pascal op 11 Mei 2012 op 16.32

3e week na Rdam weer serieuzer trainen...niks moet maar mag wel omdat het lekker is/gaat.

Ma:20km dlp1 veel onverhard in de polder

Di: 20km met 7x1min + 2x5min + 1x9min op intervaltempo

Wo: 20km dlp1 met laatste 6km in dlp2

Do: krachtcirquit + 15km dlp2 58min

Vrij:17km dlp1 met 80% onverhard in de polder 

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Paul Visser op 13 Mei 2012 op 20.08

DI: Baantraining met Merel de Knegt, Michiel Spijkers en Lauran Beijens: 5x200, 5x300, 5x300, 5x200 (P:100, SP: 3 min.) 200 in 34-35 sec, 300 in 52-53 sec.

WO: Progressive DL out&back, 45 min. easy heen, 36'15 terug. +- 18 km.

DO: Fietspad 6x1000 in gem. 3'14. (P: om en om 40 sec en 1'40)

VR en ZA rust ivm 1-jarig liefdesjubileum :) geen wedstrijd daardoor in Oosterhout 5k, maar een dagje efteling.

ZO: D1-DL 100 min.

Upcoming: morgen overwerken/rust, vanaf dinsdag 5 dagelijks trainingen, zondag 10 k Kaatsheuvel (013-circuit).

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Ben Vriends op 14 Mei 2012 op 21.56

Vandaag losgelopen 45min (4min/km) van de 2 trainingen van gister. Morgen wvb en woensdag rust. Donderdag goldentenloop in delft 5km talentrun

• ▶ Beantwoorden

• ‹ Vorige
• 1
• …
• 246
• 247
• 248
• Volgende ›
• Pagina