Berichten in deze discussie

Permalink Antwoord van Jerry op 22 Februari 2012 op 16.52

Hoi Karin, het kan mischien iets met de diepebil spieren te maken hebben. Een aantal van de volgende oefeningen kunnen mischien wel eens helpen : 

Versterken van de heupspieren & rekken van de diepe bilspieren

http://www.antoniusziekenhuis.nl/1822865/1850369/oef_bij_bekkenklac...

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Ruud Verplancke op 22 Februari 2012 op 18.14

ik heb hier ook een tijd last van gehad.

Een bezoek aan de podiatrist (en daarna inlegzooltjes) was voor mij de oplossing.

Voornamelijk een kwestie deze ( vaak vergeten) spieren trainen.

Ik gebruik zelf hiervoor o.a. een wobble board

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Jeroen Rozeboom op 23 Februari 2012 op 9.03

Voor zondag zou mijn aanpak rusten, voelen en op het laatste moment beslissen zijn.

 

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Erik Langeveld op 25 Februari 2012 op 8.42

Ik heb vorig jaar een signaal genegeerd van een bilspier links bij een training op een donderdag en de zondag erop zou ik een halve marathon lopen. Bij 14 km uitgevallen, omdat ik letterlijk niet meer op mijn linkerbeen kon steunen. Zes weken niet kunnen hardlopen door een erg pijnlijke (diepe) bilspier. Kreeg bij de fysio oefeningen mee voor versterken core stability (heup, bekken, onderrug, buikspieren). Daarna nooit meer last gehad...

Resultaten uit het verleden bieden geen garantie.... (maar ik zou voorzichtig zijn om op een wedstrijd te knallen als je pijnsignalen hebt)

• ▶ Beantwoorden

Permalink Antwoord van Karin Bonhof op 25 Februari 2012 op 8.55

Hoi Erik,

Heb vanaf Zondag niet meer hard gelopen en het voelt redelijk goed,ik ben een langzame trailster dus knallen kan ik zoiezo niet,ga morgen bij the trail by te sea starten en genieten en kijken wat ie doet,hoop te finishen en geen last te krijgen.De corestability oefeningen liggen nog steeds op de plank,maar ga hier zo gauw mogelijk aan werken.

• ▶ Beantwoorden